חמוד , אתן לך כמה טיפים ותנסה לעשות אותם , אם זה יעזור סימן שהבעייה לא ממש רצינית , אבל אם זה לא יעזור , נעבור למשהו קצת יותר רציני ואפנה אותך למישהו שיעזור לך בזה בע"ה. באופן כללי אני מניח שאתה קצת חסר סבלנות , אתה בטח גם לא מצליח להתרכז בלימודים ובמקרים מסויימים יכול בהחלט להיות שהדופק די מהיר.

אז מה עושים אם קשה להירדם בלילה?
א) אל תישן ביום , לא בבוקר ולא בצהריים , תקום מוקדם.
ב) תמעט בשתיית קופאין. (קפה , קולה , שוקולד וכאלה)
ג) אל תקום מאוחר , תקום מוקדם ותנצל את היום ככה שעד הלילה תהיה עייף ממש.
ד) לבנות עשוי לעזור חלב חם (עם מעט סוכר)
ה) עיסוי ברגליים יכול לעזור
ו) אווירה טובה מועילה לשינה מתוקה (מוזיקה , ניקיון בחדר וכיוצב')
ז) אל תגיד: "אין מצב זה לא יעזור" , אל תשלול , תנסה ותאמין בעצמך שאתה יכול.
ח) תימנע מצפייה בסרטים מפחידים (בדיוניים , אלימים וכיוצב')
ט) תשתדל לא להיות לבד בבית , לא לישון בחושך מוחלט ולישון עם מוזיקה נעימה

במידה והטיפים הפשוטים לא הועילו , תמיד אפשר להיעזר בתרופות באישור רופא , יש תרופות מרגיעות שמטפלות בהפרעות שינה , אבל לדעתי ברוב המקרים הבעיה היא לא בעיה גופנית , הבעיה היא לחץ נפשי , לא הפרעות נפשיות חס וחלילה , אלא יותר הרגלים לא נכונים שהורגלת בהם מקטנות ועליך לנסות לשנות אותם , לפעמים זה קורה כתוצאה מהתנאים והסביבה שבה גדלת ובה חיית ולפעמים זה משהו אחר , אני לא איש מקצוע , אבל העצות יכולות רק לעזור , אבל כל אלה לא מהווים תחליף לרופא משפחה

ומה עושים כשכל זה לא עוזר?
תמיד יש כדורים מרדימים , אבל עדיף לנסות לשנות הרגלים לא נכונים מאשר למצוא פתרון קסם עם כדורים , למרות שיש כדורים שבכלל לא מזיקים לגוף.

ואם זה הרבה מעבר לזה?
יכול בהחלט להיות שהפרעות השינה שלך נובעות מחרדות או מצב דיכאוני , אבל את זה יכול לאבחן רק פסיכיאטר או איש מקצוע שבקיא בסוד נפש האדם נסיך
בכל מקרה , יש פתרונות לבעיות שינה , צריך רק שאיש מקצוע יראה אותך ויעזור לך
זו לא בושה ללכת לטיפול , במקרים רבים זה פשוט לא יאומן איזה שינוי זה גורם.

לסיכום: תשאיר לי את השם שלך במדור ביקשת קיבלת שבאתר ואני אתפלל עליך בע"ה ובלי קשר אני מציע שתבקש שיקחו אותך לרב שיברך אותך וייעץ לך מה לעשות